info@clouds-academy.ru

Стресс-менеджмент: как не сгореть на работе: эффективные техники «восстановления» и работы со стрессом.

Очный курс

Дата начала курсов: 23.09.2020
Дата окончания курсов: 23.09.2020
Расписание занятий:
19 800 Р.
+
Потребность
в обучении?
Находите
услугу
Или
связывайтесь
напрямую
Получаете
услугу

Как не сгореть на работе: эффективные техники «восстановления» и работы со стрессом.


Вам трудно управлять своей жизнью, и вы неудовлетворенны тем, что происходит? Вас раздражают коллеги и клиенты? Ваша профессиональная эффективность снизилась? У вас нет желания работать лучше, вы стали отбывать на работе «от и до»? Вас преследует усталость, участились вспышки раздражения или вы испытываете полное равнодушие? Вы потеряли ощущение полноты жизни, вы забыли, когда радовались или от души смеялись последний раз? Если хоть на один вопрос вы ответили «да» – то этот тренинг для вас. На тренинге вы овладеете способами и методами собственной регуляции, которая позволит вам оставаться эффективным в профессии долгие годы. Так же после прохождения данного тренинга вы почувствуете вкус к жизни, вернете радость общения, научитесь получать удовольствие от своей работы

Программа тренинга:

Что такое профессиональное выгорание.

  • Признаки, симптомы, стадии.
  • Факторы и причины, провоцирующие выгорание.
  • Индивидуальная диагностика участников тренинга на наличие профессионального выгорания.
  • Практические упражнения на снятие последствий профессионального выгорания.
  • Как защититься от чрезмерной эмоциональной нагрузки в работе с людьми. Понятие «интоксикация людьми».
  • Профилактика. Методы и приемы предотвращения профессионального выгорания.

Работа со стрессом.

  • Понятие стресса. Фазы стресса.
  • Принципы реагирования на стресс. Понятие эустресса и дистресса.
  • Причины стресса на рабочем месте и как их устранить.
  • Стрессогенные личностные установки.
  • Снимаем стресс: практическая отработка упражнений на снятие стресса.
  • Управление эмоциями. Принципы саморегуляции.
  • Как быстро успокоиться во время стрессовой ситуации.
  • Технологии восстановления психоэмоционального равновесия.

Восстановление. Ресурсы и энергия.

  • Самооценка и уверенность в себе.
  • Техники развития уверенности в себе.
  • Формирование устойчивого образа «Я»
  • Восстановление ресурсов. Практические упражнения.
  • Упражнения на восстановление энергии.
  • Методы быстрого включения в работу и поддержания работоспособности.
  • Практические рекомендации по работе с выгоранием.
  • Как помочь своим коллегам.


Формат обучения:
  • Очный
Метод обучения:
  • Групповой
Город:
  • Москва
Станция метро Москвы:
  • ВДНХ
Личностный рост:
  • Деловое общение
  • Стресс-менеджмент